Всем известно, что 15-80% человеческого организма — это вода. Она обеспечивает внутренние процессы человека и правильный обмен веществ, биохимические реакции, пищеварение, регуляция температуры тела и прочее. Даже небольшие потери живительной влаги, может вызвать ухудшение самочувствия и другие недуги. Поэтому в рекомендациях медицинских специалистов потребление воды аква премиум занимает одно из первых мест. Они рекомендуют поддерживать суточную дозу на уровне 8 стаканов, а при активном образе жизни и более. Спортивная вода обретает популярность.
Так занятия спортом способствуют большему выделению влаги и требуют дополнительного количества воды. Для удобства можно заказать доставку воды в Щелково 19 литров.
Несколько советов, для занимающихся спортом
Перед началом тренировки
Если выпить достаточно здоровой воды до физических нагрузок, то растет результативность, насыщенные влагой мышечная масса исключит любое обезвоживание, а результат будет максимальным.
В ходе физических нагрузок
Любая тренировка способствует повышению температуры тела, увеличивается густота крови и затрудняется работа сердца. В связи с выделением пота охлаждается тело и температурный режим приводится в норму, но теряется еще больше жидкости. Не дожидайтесь сухости во рту, головокружения, которые служат звонком обезвоживания, а периодически пейте воду горная вершина маленькими глотками. Потребляя жидкость между нагрузками вы увеличиваете эффективность занятия. Потому, что при потере 1% влаги работоспособность теряется практически на 10%. К тому же во время прокачки мышц происходит выделение молочной кислоты, вызывающей болевые ощущения в мышцах, однако выпивая необходимое количество питьевой воды вы способствуете ее выведению.
По окончании занятий спортом
Интенсивность тренировки напрямую связана с количеством потерянной воды. В среднем в час потери составляют 1 литр жидкости. Поэтому необходимо восстановить водный баланс. В противном случае организм будет обезвожен, а это нарушение обменных процессов и кровообращения, тошнота, сильные головокружения и этот список может быть продолжен.
Так сколько пить воды?
Перегибы в потреблении питьевой воды архыз как в большую, так и в меньшую сторону могут негативно сказаться на здоровье и самочувствии, поэтому нужно четко понимать какое количество должно быть выпито на каждом этапе.
Единой формулы на это нет, но в среднем рекомендуется:
- 1 стакан воды за пол часа до занятия;
- до 1 стакана во время нагрузок;
- 2 стакана после часовой тренировки.
Это приблизительные данные для тренировки, проходящей со средней интенсивностью в комфортном тренажерном зале. Спортивная вода обязательно должна быть с Вами во время тренировки.
Потребляйте только детскую воду 19, температурой порядка 15 градусов, делая небольшие медленные глотки.
